灵芝怎样吃才有效？

灵芝养生

《神农本草经》记载：“赤芝，味苦，平。无毒，主治胸中结。益心气，补中，增慧智，不忘。久食轻身，不老，延年神仙。”《本草纲目》记载灵芝“苦、平、无毒、益心气、入心充血、助心充脉、安神、益肺气。补中、增智慧、好颜色、利关节、坚筋骨、祛痰、健骨、行血。”大家都知道，自古以来灵芝就是个好东西，长期服用可以辅助治疗很多疾病，强身健体和提高免疫力，且无毒副作用。

灵芝作为一种珍贵的中草药，被广泛应用于中医药和养生领域。它被赋予了许多功效，如抗氧化、抗肿瘤、增强免疫力等。然而，要充分发挥灵芝的功效，正确的使用方法是必不可少的。

各种灵芝产品应该怎么吃？

对于不同的灵芝产品，如灵芝子实体、灵芝孢子粉和灵芝孢子油，它们各有不同的食用方式。灵芝子实体可以直接食用或煮汤；灵芝孢子粉可以直接食用或加入饮料、粥中；而灵芝孢子油可以直接口服。通过正确的食用方式，我们才能让灵芝的营养成分得到充分吸收，从而发挥最佳的效果。

灵芝子实体

对于灵芝子实体的食用方式，可以根据个人口味选择。可以将灵芝子实体直接食用，或将其煮汤食用。研究表明，灵芝子实体中的活性成分主要以多糖和三萜类化合物为主，而水煮灵芝子实体可以更好地提取这些有益成分。煮汤时，可以将灵芝子实体与其他食材一同炖煮，以增加汤的营养价值。此外，由于灵芝子实体的质地较硬，煮汤时可以提前将其浸泡一段时间，以便更好地释放有效成分。灵芝子实体内营养成分含量低，一般每人每天需服用100-200g。

灵芝孢子粉

灵芝孢子粉是由灵芝孢子经过精细处理而成的细粉末，其含有丰富的生物活性成分。用温水冲泡食用灵芝孢子粉是一种常见的方式，也可以将其直接放入口中咀嚼或混合在饮料、粥中食用。研究发现，灵芝孢子粉中的多糖和三萜类化合物具有抗氧化、抗肿瘤和免疫调节等多种功效。通过将灵芝孢子粉与其他食物一起食用，还可以增加饮食的多样性，提供更全面的营养。亚健康人群每天早晚各服用一次，每天服用2-5克即可。

灵芝孢子油

灵芝孢子油是将灵芝孢子进行超临界提取而得到的油状产品。与灵芝子实体和灵芝孢子粉相比，灵芝孢子油的生物活性成分更为浓缩和易吸收。灵芝孢子油多为胶囊制剂，服用方便，可以直接用温水送服灵芝孢子油。灵芝孢子油中富含的多糖、三萜类化合物和维生素等成分，具有抗炎、抗氧化、调节血糖和血脂等功效。通过正确使用灵芝孢子油，可以更好地发挥其保健作用。

怎么吃灵芝产品比较好？

灵芝性质温和而平衡，也就是说灵芝属中性食物，不寒不冷、不温不热，适合任何体质的人群食用，对于寒凉体质或热燥体质的人都适用。不仅身体亚健康、有基础疾病的人可以从中获益，即使是身体健康的人也可以通过食用灵芝来增强免疫力，提高抵抗力，延缓衰老，预防疾病。

当你买了灵芝产品，在开始吃之前，是不是也考虑过，隔多少天吃一次？饭前吃还是饭后吃？和西药一起吃时有没有禁忌？当然，在食用灵芝时，需要注意以下一些事项。

与西药一起吃

如果正在使用西药，特别是抗凝血药物或免疫抑制剂等，应在医生指导下使用灵芝，以避免药物之间的相互作用。建议不要在同一个时间内服用灵芝加西药，两者最好距离1个小时以上。因为西药是单一的化学成分，如果与灵芝的成分起化学变化，可能影响其抗病的成效。

不适宜人群

刚开始食用灵芝时，应逐渐增加剂量，以观察身体的反应。一些人可能对灵芝过敏，或在初始阶段出现轻微的不适反应，吃灵芝拉肚子、肠胃不适，均为正常的瞑眩反应，是灵芝在调度身体五脏六腑的表征，属常见现象。如果出现不适症状，应立即停止使用并咨询医生。

此外，灵芝并非适合所有人群，孕妇、哺乳期妇女、幼儿以及正在接受特殊治疗的人群应在医生指导下使用。此外，手术前后也是不适合吃灵芝的，因为灵芝成份中含有“腺苷”成分，具有避免血液凝固的作用。因而，手术前、后几天应停用灵芝，避免增加手术后出血的机率，或影响伤口愈合。

什么时候吃

原则上，就吸收的作用来看，建议早晚空腹吃，尤其是能在服用后做些弛缓的运动，活络血气，作用更好；可是，对于肠胃较为敏感的人群，空腹吃如果会不舒服，那么改为饭后服用也无妨。

总结起来，灵芝作为一种宝贵的中草药，它的好处多种多样。然而，要充分发挥其功效，我们需要正确地使用它。通过选择适合的灵芝产品和正确的食用方式，可以更好地享受灵芝带来的健康益处。同时，要注意与西药的相互作用，初始阶段的适应性反应，以及特殊人群的使用情况。只有科学合理地使用灵芝，才能事半功倍地获得它的好处。