三伏已至，新冠再次起峰，如何保护自己？

刚经历连日高温酷暑的煎烤，新冠又双叒叕来“添乱”了。

据中疾控7 月 16 日发布的数据显示，7 月 6 日一 7 月 12 日全国哨点医院门急诊流感样病例中，新冠病毒阳性率升至 11.9%。且报告病例数还在上升中...一边是长达40天的超长三伏天，一边是再次抬头新冠流感，在这个“炎热值”拉满的夏天，我们该如何做到养生与防护两不误？今天就来具体聊一聊。

最新新冠毒株及症状表现？

当前国内主流流行毒株为奥密克戎NB.1.8.1系列变异株，暂时没有发现更危险的“超级变种”。

目前很多感染者表现更像“上呼吸道感染”，主要临床表现为咽干、咽痛、咳嗽、发热等，部分患者可伴有肌肉酸痛、嗅觉味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、腹泻。重症情况明显减少，但老人、有慢性疾病、免疫功能较弱人群仍需要提高警惕。

为什么夏天也会出现小高峰？

很多人误以为高温能抑制病毒，其实新冠不像流感有固定的冬春季高峰，更看人群易感度，这次的抬头主要三个原因：

1、人员流动密集，接触频次增加

暑假旅游、家庭聚餐、出行扎堆，跨区域流动增多，人群近距离接触时间变长，为病毒传播创造了更多机会。

2、空调房密闭环境，加速传播

三伏天高温酷暑，人们长时间待在密闭的空调房间，开窗通风大幅减少。空气流通不畅，病毒颗粒容易在室内积聚。同时，空调环境可能让呼吸道黏膜变得干燥，降低局部防御能力。

3、人体免疫屏障周期性衰减

新冠抗体的保护周期通常为4到6个月，距离上次感染或接种疫苗越久，保护力越弱，秋冬感染后建立的免疫保护，到次年夏季恰好处于保护力的低谷期，病毒就有了可乘之机。

4、毒株持续变异，免疫逃逸变强

新冠病毒每 3-6 个月更新优势变异株，NB.1.8.1 可规避部分过往感染建立的免疫保护，即便之前阳过，仍存在二次、反复感染风险。

三伏天如何做好防护？

三伏天的特点是阳气浮于体表，脏腑相对虚弱，中医讲究 “正气存内，邪不可干”，防疫不能只靠口罩，必须外防病毒、内固正气，两手一起抓。

做好防护

密闭场所（地铁、商超、医院、电梯等）全程戴口罩；家人有咽痛发热，分房分餐。

坚持勤洗手，做好环境通风，每日通风2–3次，每次≥20分钟，空调房勿长期密闭。

保持安全社交距离，排队、聚餐尽量维持 1 米间隔，减少室内聚集；不适居家休息，避免外出传播。

空调≥26℃，避开冷风直吹，大汗后擦干再进入，避免寒湿入体削弱呼吸道抵抗力。

规律作息，适度微汗运动，尽量 23 点前入睡，中午小憩 30 分钟养心；避开正午高温，清晨、傍晚散步、慢走，以微微出汗为宜，切忌剧烈大汗后吹风。

内养正气

饮食忌生冷，少喝冰饮、冰镇瓜果、生冷凉菜，日常多喝温水、冬瓜薏米汤、生姜红枣水，养护体内阳气。

补水润燥，空调房内常备温水少量多次饮用，保护呼吸道黏膜，减少病毒附着入侵概率。

反复感染，免疫力是硬伤

御沁品灵芝来助力

过去几年，不少人已经“阳”过两三次甚至更多。每一次感染，都在考验我们身体的免疫防线。

三伏天本就是一年中人体消耗最大的时节——高温消耗体力，空调房进出温差大，加上熬夜、饮食不规律，免疫力很容易亮起红灯。此时再遇上新冠，身体确实吃不消。增强免疫力，是抵御流感病毒最根本的防线。

御沁品破壁灵芝孢子粉

原料选自安徽金寨道地赤灵芝孢子粉，经过专业低温物理破壁工艺后，充分释放灵芝孢子内的活性营养成分。每100g含灵芝三萜5.87%，灵芝多糖2.65%，有助于增强免疫力。每日2次，每次1袋，轻松为身体补充所需营养能量，做到 “正气足，外邪难侵”。

三伏天遇上新冠“小高峰”，不必恐慌，但也不能掉以轻心。做好日常防护，规律作息，给自己和家人一份免疫守护，我们完全可以平稳度过这个夏天。