灵芝科普 | 不同体质吃灵芝好处大不同！分清体质好调养

步入盛夏，高温闷热、湿气弥漫、心火上浮，外邪极易侵扰脏腑，熬夜、贪凉、饮食不节制更是加重身体内耗。想要安稳度夏，养生切忌盲目跟风进补，中医讲究“人各有质，辨证施补”。每个人的体质不同，养生重点也需依据个人体质进行针对性调整，才是这个季节养生不出错的关键！

夏养生，吃灵芝

盛夏暑热易耗气伤神，很多人想补一补身子，可一吃温补食材就容易上火，灵芝恰好能解决这一养生难题。

《本草纲目》记载灵芝：“味苦，性平，无毒，益心气，益肺气，补肝气……”

《神农本草经》将其奉为上品，称：“久食轻身，不老，延年神仙。”

现代《中.国药典》亦总结其“甘、平。归心、肺、肝、肾经。补气安神、止咳平喘。”

可见灵芝性平不偏，不温不燥，不寒不凉，五脏亏虚者均可服之，堪称养生界的 “端水大师”，几乎能与所有体质和睦相处。无论体质偏热、偏寒，或是虚实夹杂，都能食用灵芝调养。

现代研究更是表明其蕴含多糖、三萜类等活性成分，能调节免疫，在中医临床中常被用于辅助调理身体。

不同体质吃灵芝的好处

1、平和体质

体态适中、面色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，平素患病较少。

此类人群服用灵芝可强身健体，锦上添花，帮助维持身体“平和状态”。

夏季养生重点：

饮食有节，劳逸结合，坚持适度运动，忌大补大燥、暴饮暴食；少熬夜耗气血。

日常清淡饮食，搭配灵芝煮水慢饮，顺应夏阳养正气

2、气虚体质

能量不足、气短懒言，浑身乏力懒得动，稍微活动就大汗淋漓；夏季怕吹风空调，易反复感冒；脾胃偏弱、饭后易困倦，声音低微、易心慌气短。

《本草纲目》记载灵芝“益心气”“补中”，《中.国药典》也提到它可用于“虚劳短气”，有助于提高抵抗力，帮你把“能量”慢慢攒起来。

夏季养生重点：

忌过度出汗、久坐耗气；少喝冰水伤阳气，避免高强度运动，宜以慢走、静坐养气，

除灵芝外，可多食山药、小米、等益气食物

3、阴虚体质

形体偏瘦，手足心热，口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，大便干燥，舌红少津，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

灵芝具有滋阴、调节人体阴阳平衡的作用。有助于缓解阴虚内热的症状

夏季养生重点：

夏季暑热最易伤阴，阴虚体质者应避免暴晒和剧烈运动。

灵芝可与百合、麦冬等滋阴食材搭配。饮食宜多吃甘凉滋润食物。

4、阳虚体质

畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长。肌肉松软不实，耐夏不耐冬。

灵芝虽非专于温阳之品，但其补益作用可间接改善阳虚伴随的气虚、免疫力低下等问题。

夏季养生重点：

避免贪凉饮冷，少待低温空调房，可适度运动以助阳气生发。

灵芝性平，可搭配枸杞、红枣等温阳食材，助阳不燥。

5、气郁体质

气郁体质者多体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。性格内向不稳定、敏感多虑。

灵芝入肝经，能疏肝行气、调畅郁结气机，平衡情志气血

夏季养生重点：

多参加群体活动，多户外散心、舒展筋骨；保持心情舒畅。

灵芝可与玫瑰、陈皮等食材搭配。可帮忙舒缓情志。

6、湿热体质

面垢油光、易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅。形体中等或偏胖，容易心烦急躁。

灵芝性平，不会加重湿热症状，反而可能通过调节免疫力改善体质。

夏季养生重点：

忌口火锅、烧烤、甜腻奶茶、酒类助湿生热食物

湿热体质者食用灵芝建议搭配冬瓜、薏米、茯苓等利湿食材，避免加重湿热。

7、痰湿体质

体形肥胖，面部皮肤油脂较多、多汗且黏，胸闷、痰多，口黏腻或甜，易有 “三高” 困扰。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

灵芝入脾经能补益脾胃本源，促进水湿的运化，减少痰湿滋生

夏季养生重点：

饮食宜清淡，少食肥甘厚味，避免加重痰湿。

灵芝可搭配陈皮、茯苓、等利湿食材，促进湿气的排出。

8、特禀体质

常说的过敏体质，免疫力失衡；容易对药物、食物、气味、花粉等过敏，换季极易咳喘、鼻塞，体质敏感脆弱。

灵芝能双向调节免疫力，有助于提高对过敏原的耐受能力，让身体的防御系统更“懂事”

夏季养生重点：

保持居室通风和卫生，勤换床品，远离花草粉尘，少吃海鲜、芒果等易致敏发物；

坚持灵芝调养，固本培元、稳免疫。

灵芝虽然性子“平”，但在不同体质的人手里，搭配得当会发挥不同的调理效果。夏天酷热难耐，愿大家悉心护养身心，保持健康与好心情，安然度夏！

温馨提示：灵芝仅作为养生辅助调理之用，不能替代药物治疗，请理性阅读。个人体质辨识及灵芝具体用法，请在专业医生指导下进行