端午安康礼丨端午养生，做好四件事

端午时节，盛夏初启，湿热渐重，蚊虫病菌也进入了活跃的时节。古人因此称五月为“毒五月”，此时身体易受外邪侵扰，注意做好以下四件“养身事”，顺应时节调养，方能安稳度夏。

一、清暑祛湿，适量食粽

端午节吃粽子，既是传统习俗，也蕴藏着古人养生的智慧。粽叶多用芦苇叶或箬叶，性味清凉，清热解暑，高温蒸煮后清香融入米中，恰好中和糯米的黏腻感。糯米性温味甘，补中益气，搭配红豆、红枣等馅料，既能健脾养胃，又有助清暑祛湿。不过需注意，糯米黏腻不易消化，过量食用反而容易加重脾胃负担、碍胃生湿，导致积食腹胀，尤其是脾胃虚弱的老人和小孩，更要浅尝辄止。

二、顺应阳气，午间小憩

《黄帝内经》有言：“春夏养阳，秋冬养阴”。端午时节，阳气旺盛，暑气渐增，人体阳气也随之向外发散，极易出现外热内虚、精神疲惫的状态。此时养生应顺应“夏养心”的规律，适当晚睡早起，利用早晨凉爽时段活动。中午11点至13点心经当令的时，可闭目养神或小睡15至30分钟，以补充精力，舒展身心，从而精力充沛地应对日常。

三、适度出汗，避大汗伤阳

夏天适度出汗，有助排出湿气、疏通经络。可参与赛龙舟、散步、八段锦等温和运动，促进排汗排湿，但需避开高温时段剧烈运动，尤其避免运动后猛吹空调或立刻冲冷水澡。中医认为“汗为心之液”，出汗过多易耗伤心气与津液，反损阳气。出汗后应用干毛巾擦干，换上干爽衣物，喝点温的淡盐水或常温绿豆汤，以补充津液。

四、驱邪避秽，防“毒五月”

古人将五月称为“毒五月”，并非没有道理。这个时节气温升高、雨水频繁，蚊虫蛇蚁猖獗，浊气弥漫，细菌病毒极易滋生传播，是一年中疫病高发的时段。古人深谙此时节规律，民间流传的端午习俗里，就藏着不少驱邪防疫得智慧。

挂艾草，净环境、散湿浊

“家有三年艾，郎中不用来”。艾草自带独特的挥发性芳香气息，能驱散蚊虫、净化空气、祛除室内湿浊之气。端午时将艾草悬挂于门窗，既可阻挡秽邪入宅，也能改善居家潮湿闷热的环境，从源头减少蚊虫、病菌滋生，守护居家健康。

悬菖蒲，辟邪疫、护身心

菖蒲形似利剑，古人认为它“斩千邪”。它的根茎同样含有芳香挥发油，能祛避邪疫，和艾草搭配悬挂，双重净化周遭环境，抵御外邪。

戴香囊，防暑防病、祈平安

用艾草、薄荷、苍术、白芷、丁香等药材制成香囊随身佩戴，芳香化浊，有助防暑防病。

食灵芝，扶正固本、强体魄

除了外在的清扫环境、预防蚊虫外，内在调养同样关键。中医认为，“正气存内，邪不可干”，“正”就是体质、抗病力，而“邪”则是疾病。意思就是说，正气足了，才能压倒病邪。

在古代，灵芝被称为“仙草”“瑞草”，《神农本草经》记载灵芝入心、肝、肺、肾经；又因味甘而入脾经，能补益五脏之气；“久食轻身延年，不老神仙”。我们熟知的白娘子盗仙草灵芝救许仙的故事就是发生在端午节这一天！

神话故事虽有艺术夸大，但现今的研究早已证实，灵芝在免疫调节方面确有独到之处。它富含灵芝多糖、三萜类化合物等活性成分，能够双向调节免疫力，帮助提升人体对疾病的抵抗能力。端午时节天气烦闷、蚊虫病菌活跃，身体容易受侵扰，适当补充灵芝，正是“扶正”的好办法，有助身体保持健康常态。

“仙草”灵芝，寄意安康

今年端午节恰逢父亲节，双节相邻，健康的意义愈发深重。不妨带一份灵芝安康礼回家，借灵芝「扶正固本」之效，补益身体，实实在在的守护父亲与家人的健康

御沁品灵芝孢子油

孢子油+维生素E双重营养科学搭配，有效成分更稳定，每100g含灵芝总三萜25g、麦角甾醇176mg，营养密度更高、滋补更有效。每天两粒，以自然之力，给家人更多健康助力。

愿岁岁端午，无病无忧，家人安康，岁岁长安