灵芝科普 | 吃灵芝后“不舒服”?原因找到了

说起灵芝，大家都知道它是《神农本草经》里的上品药——“主养命以应天，无毒，多服久服不伤人”。

但奇怪的是，有些朋友第一次吃灵芝后，反而出现了拉肚子、便秘、放臭屁、狂流汗、皮肤痒、口干舌燥等“不舒服”的反应。

这到底是灵芝的问题，还是自己买到了假货，或者自己根本不适合吃？别急着下结论，这些“不舒服”，很可能正是灵芝在你体内开始“发挥作用”的表现。

吃灵芝后为什么会“不舒服”？
1. 瞑眩反应

“瞑眩反应”这个词出自《尚书》：“若药不瞑眩，厥疾弗瘳。”意思是：吃了药如果不出现瞑眩反应，病症就很难好。因此，服用灵芝后出现的暂时不适，常被视为药效正在发挥作用的信号。古人早就发现，有些药性平和但“能量很强”的食材，在调理身体问题时，会触发身体的一次“系统性调整”。灵芝恰恰属于这一类。

2、不适应反应

北京大学教授林志彬则认为，灵芝引起的不舒服是身体对灵芝的”不适应反应”，经过一段时间，身体逐渐适应了，不舒服也就消失了。灵芝虽然性质平和，但每个人的体质不同。有些人，尤其是体质偏寒、脾胃虚弱，或者平时很少吃滋补品的人，突然服用灵芝，可能会因为一时“承受不了”这种滋养而出现不舒服的反应。

3、排毒反应

这是民间一种通俗的说法，意思是灵芝正在给身体做“大扫除”，加速新陈代谢，把体内堆积的“垃圾”排出去。等体内杂物排净后，就能明显感觉身体更轻松。

如何应对吃灵芝的反应？

当身体因为吃灵芝而出现不适反应时，不必慌张。如果是原本存在或以往有过的病痛，一般不用过度担心；倘若是从未出现的新症状，就有必要去看医生或做检查。通常，年纪较大、身体虚弱或有慢性病的人，更容易在服用灵芝后出现不舒服反应，因此，建议这类人群遵循“由少渐增”的原则：先从最基本的建议量开始，再逐日或逐周慢慢增加，，避免反应太过强烈，身体难以适应。

如何降低不适感？

1、可以适当减量，给身体一个适应缓冲期；或改为饭后服用，减少对肠胃的直接刺激；

2、日常多喝温开水，帮助促进身体循环代谢，加快体内代谢废物排出；

3、服用期间保持适量轻度运动，比如散步、慢走、拉伸等，通过活动身体促进气血流通、提升新陈代谢速度，让身体更快适应灵芝的调理作用

4、清淡饮食，忌口油腻刺激，少碰烟酒、浓茶和咖啡，更利于身体适应恢复

吃灵芝的“不适感”，大多不是副作用，而是身体在调理和适应过程中的正常反应，恰恰说明灵芝在发挥作用。掌握正确的服用方法，从少量开始，根据自身情况调整，大多数人都能顺利适应，慢慢感受到灵芝带来的滋养效果。

如果服用后不适持续超过1周，或者症状加重，一定要及时停药并咨询专业人士，切勿盲目硬撑哦～