灵芝科普 | 一篇带你分清6种灵芝！别再乱买乱吃了

说起灵芝，很多人脑海中浮现的是“仙草”、“起死回生”的传说。其实灵芝并非只有一种，在中医经典《神农本草经》中，就将灵芝分为赤、紫、黄、黑、青、白六种，还详细记载了各自的性味和功效，不同的灵芝，性味不同，养生的侧重点也不同！ 今天，小御就来带大家揭开这六种灵芝的神秘面纱，看看你更适合哪一种。

1、赤芝（红芝）

形态特征： 菌盖呈肾形或半圆形，颜色为红褐色或暗红色，表面有一层漆样光泽，有菌柄与菌伞同色或较深，粗细均匀整体看着厚实有质感。是市面上比较常见的灵芝品种。

味道： 味微苦，性平，煮水或煲汤后，有淡淡的菌香

功效作用： 归心、肺、肝、肾经。 《神农本草经》记载：主胸中结，益心气，补中，增慧智，不忘。久食，轻身不老，延年神仙。主要侧重于扶正固本、调五脏、补中益气。

注意：买的时候看伞盖，越厚实、表面纹路越清晰的越好，别买颜色发暗、捏着软塌塌的

2、紫芝（木芝）

形态特征：菌盖半圆形至肾形，颜色呈紫黑色或褐黑色，同样有漆样光泽，具环形同心棱纹及辐射状棱纹，菌肉为均匀的锈褐色，菌管管口与菌肉同色，菌柄侧生、黑色有光泽。

味道： 味甘、性温，苦味较淡，口感更柔和，适合煲汤。

功效作用： 归心、肺、肝、肾经。 《神农本草经》记载：紫芝，主耳聋、利关节、益精气、坚筋骨、好颜色。更侧重于滋补强壮、补肾、强健筋骨。

注意：区分开紫芝和黑芝，紫芝光泽感相对柔和，黑芝有漆样光泽且纹路更粗深；避免买染色的灵芝，优先选子实体完整的。

3、黑芝（玄芝）

形态特征：菌盖半圆形或近圆形，表面呈暗褐色或黑色，无光泽或稍有，有同心环沟或不明显，常有轻微的纵皱质感较硬。

味道： 味平略甘，性平，入口有厚重感。

功效作用： 归肾、膀胱经。《神农本草经》记载：黑芝，益肾气、利水道。侧重益肾、通九窍、聪耳明目。

注意：紫芝容易混淆，黑芝颜色更深偏黑，断面多为暗褐色，避免买颜色发黑发暗、质地发软的。

4、黄芝（金芝）

形态特征： 菌盖黄色或金黄色，质地较薄，菌肉淡黄色，表面光滑有光泽，形态如层层祥云叠加

味道： 味甘，性平（或微温）。煮水口感清甜，气味清淡

功效作用： 归脾、胃经。 《神农本草经》记载：黄芝主心腹五邪、益脾气。

侧重健脾益气、和胃渗湿，改善脾胃虚弱、食欲不振、心烦失眠等问题。

注意：市面少见，价格偏高，注意别和硫磺熏的假黄芝搞混！别被染色冒充的“金灵芝”骗了。

5、青芝（树舌灵芝）

形态特征：无柄或几乎无柄，菌盖扁平呈半圆形，表面灰青色或灰褐色，质地坚硬如木栓，常附着在阔叶树枯木、树桩上。

味道：味酸，性平，无强烈异味，口感偏苦微涩

功效作用：归肝、胆经，《神农本草经》记载：青芝，主明目、补肝气、安精魂、仁恕。青芝更擅长平肝潜阳、清肝明目。

注意：野外常见但易木质化，选坚硬、无虫蛀、无霉斑的，避免买质地松软、表面发白（霉变）的

6、白芝（玉芝）

形态特征： 菌盖呈马蹄形或不规则形，颜色为灰白色或白褐色，表面无漆样光泽，质地较脆。

味道： 味辛，性平。

功效作用： 归肺经。 《神农本草经》记载：白芝主咳逆上气、益肺气。擅长清肺化痰、止咳平喘。

注意：真品很少见，多数为其他菌类冒充，建议认准正规渠道。

灵芝小贴士

不必迷信野生灵芝，真正的野生灵芝非常稀少、价格昂贵，还可能存在重金属超标风险。选择正规仿野生或林下种植的灵芝，安全有效，性价比也更高。选购时优先挑选菌盖厚实、菌孔细密、没有霉味的产品。

如果平时工作忙、怕麻烦，不想费心煮水、煲汤，又想坚持养生，可以试试破壁灵芝孢子粉。它是灵芝的种子，也是灵芝的精华所在，含有丰富的灵芝多糖、灵芝三萜等营养物质。经过破壁处理后，有效成分能充分释放，人体吸收率大幅提高。每天早晚用温水冲泡 1-2 袋，方便快捷，轻松满足日常养生需求，不管是上班族还是长辈，都能轻松坚持～

温馨提示：本文仅供参考，不替代专业医疗建议。灵芝虽好，但并非人人适用（如手术前后、大出血患者、过敏体质者请遵医嘱）