霜降做好三件事，不给冬天留病根

霜降是秋季的最后一个节气，有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季向冬季过渡的重要时节。霜降过后，天气越来越冷，身体将经历由“收”到“藏”的变化，此时若养护不当，寒气容易侵入体内，为冬季感冒、关节痛、心血管不适等问题埋下隐患。因此，此时养生应顺应天时，及时调整养生策略，增强体质，为即将到来的严冬做好准备。

霜降—做好三防

1、防秋寒

霜降后气温逐渐下降，人体易受寒气侵袭，导致感冒、咳嗽等呼吸系统疾病频发。此时应多注意保暖，尤其是注意脚部和胃部的保暖，老年人如果患有“老寒腿”，睡前可以用热水泡泡脚，保护好脚踝、膝关节等，关注天气变化，及时把袜子和秋裤穿起来。

2、防秋燥

霜降时节的天气特点之一就是干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题。这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。

此时要多吃些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等，以保持体内水分充足。同时尽量少摄入辛辣、油腻的食物，防止加重秋燥症状。

3、防秋郁

暮秋时节容易产生忧郁、悲伤等不良情绪。此时要注意调节自己的情绪，保持心情愉悦。可以多参加一些户外活动，如散步、登山等，欣赏大自然的美景，缓解心理压力。也可以选择太极、八段锦、站桩、静坐等养生功法，以使心神安定。

霜降—做好三护

1、护胃

霜降时节易引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻等问题。此时要注意保护脾胃，多吃一些温热性食物，如南瓜粥、山药粥、红薯粥等，以暖胃驱寒。同时要避免过度进食生冷食物，减少胃肠胃刺激。

2、护肺

霜降时节，空气干燥，要注意保持室内空气湿度适宜，多饮水以保持肺脏湿润。此外，可以多吃一些润肺养肺的食物。同时要避免吸烟和吸入二手烟等有害气体。

3、护血管

霜降时节，气温下降易导致血管收缩，血压升高，因此要注意保护血管。中老年人在出现心脑血管疾病后，要及时的进行治疗。

霜降—做好三补

1、补气血

霜降天气转寒，寒凝血瘀，气血不足的人容易出现头晕、乏力等症状，因此要注意补气血，可以适当进食瘦肉、动物肝脏等富含铁质食物，以增加血液中的血红蛋白含量。或配合红枣山药枸杞粥、黄芪排骨汤等膳食，以益气养血、温通经络。

02补津液

霜降时节天气干燥，人体容易缺失水分，因此要注意补充津液。可以多喝温开水或热茶汤以保持体内水分充足。或搭配百合、银耳、白萝卜等润肺生津之物，达到滋阴润燥、补肺益肾之效。

03补正气

霜降时节寒气渐深，早晚温差显著，人体需要更多的能量来抵御寒冷。中医认为当身体“正气”不足时，外邪便容易入侵。在霜降这个进补的关键节点，除了做好外在的保暖和锻炼，更需从内补足“正气”，为身体筑起一道坚固的防线。

在这方面，我们可以借助一些传统的滋补珍品比如灵芝来进行调理，灵芝自古以来就被誉为“仙草”、是唯一入五经（肾、肝、心、脾、肺）之药，能补益五脏之气，扶正固本。《神农本草经》更将其列为上药，认为它“久食轻身不老，延年神仙”。现代研究发现的灵芝孢子粉，更是凝聚了灵芝的全部遗传物质和有效成分，其富含的灵芝三萜、多糖等活性物质，对于增强免疫、改善睡眠、抗疲劳有很好的辅助调理作用。

特别是选择一款高含量、高品质的灵芝孢子粉，能更有效地为身体补正气，提升整体状态。

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在霜降进补的关键时期，每天早晚冲泡一杯，为身体带来深层芝养，助你在日渐寒凉的天气中依然保持良好状态，从容迎接冬季的到来。