秋天的下半场，这些伤肺行为千万别做

秋分之时，秋已过半，此后，秋天正式进入下半场，北半球昼短夜长，温差增大，气温逐日下降。中医认为，秋气与肺相通，此时秋风劲急，气候干燥，最易伤肺。肺属 “娇脏”，主呼吸，有"五怕"，以下这些可能会伤肺的行为，千万不能做！

01 肺怕寒：贪凉喜冷最伤肺

肺喜温怕寒。寒邪最易经过口鼻侵犯肺，诱发呼吸道疾病，表现为怕风、怕冷、喉咙痒、干咳等，长期如此会导致免疫力下降，引发易感冒、慢性鼻炎等问题，此时宜采用温润的方法来补肺润肺。

警惕伤肺行为：

贪凉：秋凉时节仍贪凉吹风、睡凉席，衣着单薄不保暖，还常穿露脐、露脚踝的衣服

喜冷：刚运动完就猛灌冰饮、吃冰西瓜，让肺 “受凉”；晨起大口喝凉水，时间久了很容易引发咳嗽。

养肺可以这样做：

早晚及时增减衣物，特别注意腹部和脚部保暖，减少冰镇食物和饮料的摄入，饮食以温热为主；外出时佩戴口罩，防止冷空气直接刺激呼吸道。

02 肺怕燥：秋燥最易伤肺阴

肺喜润恶燥，燥邪最伤肺。秋季气候日渐干燥，容易耗伤津液。当津液不足时，人会出现口渴、口干舌燥、干咳、大便干、口唇干裂、皮肤干、眼干等症状。因此在秋季，要注意润肺，以对抗燥邪的侵害。

警惕伤肺行为：

长时间处于干燥环境、饮食过于辛辣；日常饮水不足且习惯口渴后才喝水；经常熬夜，睡眠不够等都可能导致燥邪伤肺，出现口鼻干燥、干咳无痰等不适。

养肺可以这样做：

借助加湿器调节室内湿度；平时多喝温水，确保每天摄入足够的水分；多吃滋阴润肺食物；尽量 11 点前睡，保证 7-8 小时睡眠，减少身体里 “燥气” 的堆积。

03 肺怕悲：忧伤情绪损肺气

《黄帝内经》说："忧愁者气闭塞"。长期处于悲伤或忧愁状态，会导致肺气郁结、呼吸不畅、宣降功能失调，因此，保持积极乐观的心态对肺脏健康至关重要。

警惕伤肺行为：

经常心情低落、遇事就焦虑、钻牛角尖，长时间陷在负面情绪里；悲伤过度、会损伤肺气、阻碍气机运行，导致胸闷、气短等不适。

养肺可以这样做：

保持乐观心态，多与亲友交流沟通，适当进行户外运动，登高望远，欣赏秋景，培养兴趣爱好，有助于转移注意力、舒缓情绪。

04 肺怕热：肺热易致咳喘痘

中医讲“肺为娇脏”，既畏寒也畏热，肺受热邪侵袭后，易出现咳嗽、痰黏不易咳出、烦躁不安或鼻出血等不适。若肺胃热盛，还可能引发面部痤疮等问题。

警惕伤肺行为：

秋分后过多进食辛辣火锅、烧烤等热性食物；经常熬夜导致代谢紊乱、虚火上炎；过量饮酒，会加重体内湿热，影响肺功能。

养肺可以这样做：

热性食物适量吃，可多吃雪梨、白萝卜、莲子等清热润肺之物，同时避免熬夜，减少内热堆积。

05 肺怕脏：污浊空气易伤肺

肺被称为“清虚之脏”，主呼吸，负责吸入自然界清气、排出体内浊气，完成体内外气体交换。吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏的健康。

警惕伤肺行为：

经常吸烟或接触二手烟、吸入污染空气等，会阻碍清气吸入与浊气排出，影响气体交换效率，长期下来损害肺功能。

养肺可以这样做：

尽量远离二手烟环境，避免在空气质量差的地方长时间停留。多呼吸新鲜空气，必要时佩戴口罩，室内可使用空气净化器，并注意定期开窗通风。增强肺部抵抗力，维护呼吸健康。

灵芝入肺经，益肺气

秋分后养肺，关键是顺着肺的 “喜好” 来 ，在中医理论中，灵芝性平，味甘，归心、肺、肝、肾经，自古便被人们视为滋补上品。特别在秋季养肺方面，灵芝具有独特功效：

• 补益肺气，增强肺部功能，改善呼吸；
• 润肺止咳，缓解秋燥引起的咽喉干燥与干咳；
• 补气安神，改善心神失养，提升睡眠质量；
• 提高免疫力，辅助肺脏抵御外邪，降低呼吸道感染风险。

食用建议：可选用灵芝切片泡水或炖汤，也可服用灵芝孢子油等深加工产品。为肺部健康增添一份呵护，陪我们安稳度过秋天的下半场。

御沁品灵芝孢子油

以破壁灵芝孢子粉为原料，通过超临界CO2萃取技术精制而成，灵芝精华高度浓缩，更利于人体吸收。每天早晚服用2-4粒，有助于补益肺气、收获好免疫好身体，为寒冬储备深层抗病能力

秋半秋分，寒暑均平，秋凉渐起，注意添衣保暖，保重身体，御沁品祝您秋分安康