白露时节，寒生露凝，注意强身补虚

白露已至，凉风渐起，万物逐渐萧落、成熟 。此时昼夜温差愈加明显，人体阳气开始向内收敛，正是调养的重要时期。养生注意预防秋凉、润肺防燥、强身补虚，以适应气候变化，增强体质，减轻秋燥的影响。

添衣保暖，以避秋凉

白露后，早晚凉意明显，民间有“白露身不露，寒露脚不露”之说，意思是说到了白露节气，不能再袒胸露背，以防着凉受寒。

此时应及时增添衣物，尤其要注意腹部、背部和足部的保暖，不能再吹凉风、洗冷水澡，以固护体内阳气，抵御秋寒。体质相对比较弱的老人和儿童，以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群更要防好“秋冻”。

白露吃白，润肺降燥

秋在五行中属金，对应白色。白色入肺，可补益脾肺，益肺气，养肺阴，有助于调和肺气。

白露时节气候干燥，“燥邪”易伤肺，导致口干舌燥、皮肤干、咳嗽少痰等不适。而“白露吃白”的传统习俗，正是古人应对秋燥的智慧体现。所谓“白”，是指白色的时令食材，它们大多能润肺生津、滋阴润燥，既能满足味蕾，又能调理身体。

百合：“味甘平，归心、肺经“，有养阴润肺，清心安神的功效。秋季用其煮粥做菜、做甜品，助益肺津、顺应时令。

山药：既能补肺气，又能健脾胃，无论是蒸山药、山药粥，还是用山药炖排骨，都容易消化吸收，适合老人和小孩。

雪梨：生吃能清热生津，蒸熟后搭配川贝或冰糖，润肺效果更佳，尤其适合秋季咳嗽的人群。

巧借灵芝，强身补虚

俗话说“白露秋风夜，一夜凉一夜”，白露过后，湿气渐收，秋燥渐甚，自然界阴阳之气更替变化较为剧烈，昼夜温差加大，此时正是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期。

灵芝是《本草纲目》中唯一入五经（肾经、肝经、心经、脾经、肺经）之药，能补益五脏之气，全面调理身体。其所含的灵芝多糖、三萜类化合物等活性成分，还具有双向免疫调节的作用，帮助增强体质，提高抗病能力，非常适合白露时节调理身体，帮助补益虚损，安养五脏、从容应对季节转变。

01灵芝茶

取灵芝1-2片，可煮可泡：水沸后煮约1分钟，待汤色淡黄即可饮用；或以沸水直接冲泡2-3分钟，可反复续水至味淡，再换新的灵芝。常饮可润肺补水、宁心安神。

02灵芝炖鸡汤

取灵芝3-5片，与鸡肉、生姜一同入锅，加水后用武火炖10分钟，再转文火慢炖40-50分钟，出锅前调味即可。汤味醇厚，能补气安神、健脾益胃。

03灵芝孢子粉

推荐早晚冲泡一杯御沁品破壁灵芝孢子粉，其灵芝多糖、三萜等有效成分含量更高，人体更好吸收利用，有助于润肺防燥、增强免疫、补虚强体，独立包装，冲泡方便，非常适合日常的体质调理。

寒生露凝秋意浓，强身补虚护安康！愿君秋来无恙，御沁品，与你一起共度时节美好。