春困乏力没精神？身体的这些信号别忽视

春天本该是万物复苏、生机勃勃的季节，但很多人却感觉整个人都"蔫蔫的"的没精神。早上起不来、白天疲惫犯困、晚上入睡难易惊醒？这不仅仅是季节的锅，很可能是身体亚健康的信号！

为什么会春困？

气候变化影响：春天气温回升，人体体表的血管开始扩张，体表血液循环加快，更多的血液流向四肢，相比之下，大脑的供血量及含氧量相对减少，就容易让人产生困倦感。

激素水平波动：春天阳光变强，人体内分泌系统中的激素水平也随之发生变化，如果身体调节机制出现问题，比如肝功能不好、肾上腺疲劳，就可能导致激素调节失衡，反而越到春天越感到疲倦。

湿气重的影响：除了季节变化之外，春季湿气较重，此时人体阳气不足，易出现精神萎靡、疲倦乏力等症状，甚至会影响肝的疏泄，使人情绪低落。

春困的危险信号？

很多人以为春困是正常现象，但医学专家指出，持续性的春困可能是身体发出的健康警示：

肝脏在求救：肝脏不适在初期很难察觉。但如果在感到犯困的同时，还伴随有食欲不振、恶心、厌油腻等症状，应尽快就医检查。肝脏是人体重要的代谢器官，一旦出现问题，影响的不仅是消化功能，还会波及全身健康。

脑中风预警：据报道，70% 以上的中风人群在发病前 5~10 天都会出现频繁打哈欠。如果本身就有三高（高血压、高血脂、高血糖）、动脉硬化等高危因素，同时又出现频繁打哈欠的情况，务必要重视起来及时就医。

焦虑症风险：春困容易让人感到烦躁，出现 “伤春” 情绪，导致精神难以集中、虚弱疲倦，有时还会出现过度的心理感受，严重时可能发展为焦虑症。

营养失衡：春季人体新陈代谢加快，对营养物质的需求增加，若饮食中缺乏所需营养物质的摄入，就容易出现营养不良，致使身体机能下降影响健康，如果在春天经常犯困，且伴有头晕、乏力等症状，很可能是身体营养不均衡的警示信号。

春困防治方法

（一）作息调整

想要减少白天的困倦，保证每天有 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体得到充分休息是最直接有效的方法，早上可以适当早起，到户外呼吸新鲜空气，进行一些简单的晨练，有助于唤醒身体，提高新陈代谢。中午可以午睡休息15-30分钟，有助于减少疲劳，消除春困。

（二）运动调理

每周坚持进行 3 - 5 次有氧运动，如瑜伽、慢跑等。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，让身体各器官得到充足的氧气供应，有效缓解春困。

（三）饮食调理

饮食上尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收，可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏仁、芡实等。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素和矿物质的摄入。

也可以服用适量的保健品来增强体质，应对“春困”。

灵芝孢子粉

古籍《神农本草经》和《本草纲目》均记载灵芝可“补肝气、安惊魂”；对“春困”的各种症状都有很好的作用效果。

1、灵芝能滋补肝气，平衡身体阴阳，帮助缓解困乏以及疲惫的亚健康状况，对于春困引起的肝气郁结、情绪低落等情况有很好的改善作用；

1、灵芝中含有多糖、多肽，能促进核酸和蛋白质的合成，提高人体免疫力、改善睡眠质量。

3、灵芝营养丰富，不仅能对身体某一方面营养素的不足进行补充和强化，还能在整体上双向调节人体机能平衡，调动机体内部活力，提高身体免疫能力。

 灵芝孢子粉是灵芝的精华所在，凝聚了灵芝的全部遗传物质和保健作用‌，富含灵芝多糖、灵芝三萜、灵芝酸、有机锗、腺苷、多肽等活性成分。经过提取、加工以及破壁之后能更好地被人体吸收，增强免疫力的效果更好。

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