清明养生，从“清”开始，扶养正气，让身体一身轻

今日清明，《岁时百问》有言："万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明"。清明时节，天地间一片清新明朗，充满生机，中医强调顺应四时变化调养身体，清明正值仲春与暮春的交界点，是上升清气、清除浊气的好时节，此时养生宜从“清”开始，扶养正气，让身体恢复清明之气，以保持轻盈健康的状态。

01清肝气

五行之中，肝木克脾土，肝经应春气而旺，而肝主疏泄，具有调畅气机、调节情志等重要功能。清明正值肝阳上升时节，人体内肝气旺盛，肝气过旺不仅影响脾胃，还会造成情绪失调，气血运行不畅，引发各种疾病。

因此，清明养生应注意调肝理气、疏解春郁。比如肝火重了，可以吃点苦菊、苦瓜等清肝火的食物，在自觉心情急躁、情绪紧张、失眠时喝点玫瑰花茶、合欢花茶来疏肝解郁。

02清肺气

清明节前后雨水丰沛，气候比较潮湿阴冷，气温反复多变，空气湿度大，细菌病毒在阴冷的环境下更容易传播，一些免疫力差的人抵抗不住就容易感染生病。

肺主呼吸，日常饮食要注意养肺，清肺气，多吃白萝卜、雪梨等食物。清明时节可以多出门、到公园、河边散步，呼吸新鲜空气，清除肺部浊气。同时适当做呼吸操锻炼增强肺部功能，也有益于身体健康。

03清心气

清明时节肝阳上升容易影响心气，心气不宁会导致大脑供血不足，使人感到困倦、乏力。加上清明扫墓，人的情绪容易低落，造成心气不顺，易引发心脑血管疾病。

因此清明时节，要注意调节血压，保护心脏，中老年人应实时监测血压变化情况，控制好个人的情绪，可以多踏青、散步，愉悦身心，保持情绪稳定。

04扶正气

中医认为 “正气存内，邪不可干”，所谓“正气”，即人体抵御外邪的能力，是维持身体健康的根本。当人体正气充足时，免疫系统功能越强大，外界致病因素就不会侵犯人体，即使侵犯到人体，病症也很轻，很快会恢复健康。 

清明前后，自然界阴阳相对平衡，此时也是调养身体内环境的好时机，可以通过平衡身体阴阳，使脏腑、气血、精气都达到一个相对和谐的状态，达到培本固元的养生目的。

灵芝，又称为瑞草、神芝、仙草等，《本草纲目》中李时珍对灵芝的评价：“灵芝，性平、味甘，无毒。治心安神，补肺益气，延年益寿，乃仙药也。”

清明养生与自然同气相求。灵芝可养心安神，养肺益气，理气滋肝健脾，提高身体免疫力，顺应自然，调和身心。

灵芝孢子粉作为灵芝成熟期喷发的种子，凝聚了灵芝的全部遗传物质和保健作用‌，其富含灵芝多糖、三萜类化合物、多肽等多种生物活性成分。能帮助增强免疫力，调和五脏之气，身体外邪不侵，自然少生病，每天精神充沛，元气满满。

御沁品破壁灵芝孢子粉

源于纯正安徽金寨赤灵芝

蕴含5.87%灵芝三萜和2.65%灵芝多糖

清明时节，啜饮一杯

清润五脏，芝养身心，增强免疫力

把握好清明节气，顺时养生，让身心轻盈上阵，迎接每一个明媚春日。