做好三件事助力健康过冬

立冬，是冬季的起始，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。立冬过后，天气日益寒冷，人体也更易遭受各类疾病的侵袭，此时养生尤需顺应冬气，做好以下 “三藏”，打好健康基础。

“藏”好睡眠

《黄帝内经》有云“冬三月，此谓闭藏，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”也就是说，在寒冷的冬季，应顺应气候以保养人体闭藏机能，切勿轻易扰动阳气。故而，在起居方面宜早睡晚起，待太阳升起后再起床，如此方能确保充足睡眠，更利于阳气潜藏、阴精蓄积。

冬天日短夜长，立冬后，我们应依据太阳的升降来调整作息，一般来说，晚上最好在10点之前入睡，早上7点以后起床，每天要保证7~8个小时睡眠时间。现代人虽然很难保持规律作息，但适当地早睡、晚起、不熬夜还是是非常必要的。

驱寒养“藏”

《黄帝内经》中提及：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”要想安然度过寒冬，就要注意脚部保暖，睡觉前可以多泡泡脚驱寒，热水泡脚可以促进血液循环，经常泡脚还可刺激脚部各穴位，疏通经络、温暖身体，舒缓疲劳。需注意的是，泡脚水温不宜过热，以 40℃左右为宜，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

补冬养“藏”

俗话说：“立冬进补，来年打虎。” 意思是说：寒冷的冬天积极滋补身体，更有助于维持健康状况安稳过冬，来年亦能拥有强健体魄。因为进入冬季后，人体新陈代谢相对缓慢，处于能量蓄积阶段，此时进补，营养物质更易被吸收和蕴蓄，从而发挥更大功效，提升人体免疫功能，为来年身体打下良好基础。

冬季养生，重在养藏，是说冬季要注意保持肾、肝、脾脏腑经络通畅，以维持其功能正常运转。

 灵芝是《本草纲目》中唯一入五经（肾经、肝经、心经、脾经、肺经）的药物，能双向调节身体阴阳，促使人体阴阳平衡，是冬季上佳的养生之选；灵芝在古代药典中就被记载 “性温、无毒”，且与任何事物皆不相克，所以灵芝人人可食，四季可吃。

现代药理学研究显示，灵芝最为有效的部分当属灵芝孢子粉，它具备灵芝的全部遗传物质及作用，所含的灵芝多糖和灵芝三萜能增强且双向调节机体免疫功能。然而，人体吸收灵芝中的有效成分存在一定难度，正因如此，当下人们逐渐将目光投向灵芝制成的产品，在众多灵芝制品中，作为最新一代的灵芝孢子油便备受人们喜爱。它是由破壁后的灵芝孢子粉进一步提取加工而成，其关键成分灵芝三萜含量更高、纯度亦更高，使得人体对其吸收利用度更为良好。 

御沁品灵芝孢子油通过超微低温物理破壁技术与超临界 CO₂萃取技术这两大核心技术，在确保不破坏孢子有效成分的同时，将灵芝孢子淬炼成为可被人体直接吸收的灵芝孢子油。经实测，其灵芝三萜含量超 25%，远远高于行业标准的 15%，能使灵芝充分发挥其营养价值。

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